Jak znaleźć własne tempo?

Zwróć uwagę, kiedy występują u ciebie przypływy i odpływy energii.

Jeżeli w pierwszej chwili tego nie wiesz, nic nie szkodzi. Wystarczy tydzień lub dwa poobserwować swój dobowy rytm. Robić notatki. 

Poniżej podaję propozycje i pytania pomocnicze do Dzienniczka poziomu energii (zainspirowane przez Marti Olsen Laney).

1. Czy rano promieniejesz, czy snujesz się jak we śnie?
2. Przedpołudniem opadasz z sił czy nabierasz tempa?
3. W południe czujesz mętlik w głowie, rwiesz się do działania czy właśnie na dobre się budzisz?
4. Popołudniu jesteś półprzytomny czy pełen zapału i energii?
5. Wieczorem, po kolacji masz ochotę pograć w coś z dziećmi, czy paść na łóżko?
6. W jakiej porze dnia:

• masz najwięcej wigoru, a kiedy jesteś najbardziej zmęczony?
• lubisz wykonywać ćwiczenia lub prace fizyczne?
• najszybciej przychodzi Ci rozwiązywanie skomplikowanych zagadnień?
• najłatwiej Ci się skoncentrować?
• twój umysł wydaje Ci się najbardziej wypalony i zamglony?
• najbardziej potrzebujesz przerwy i „resetu” umysłu?
• najbardziej lubisz przebywać w towarzystwie innych ludzi?

Szybko wyłoni się z tego pewien schemat. Warto świadomie planować swoje działania i kiedy poziom energii jest najwyższy, wykonywać najważniejsze lub najtrudniejsze zadania. A kiedy energia spada, dokańczać te proste.

I dzięki temu, kończyć dzień z zapasem energii :)