poniedziałek, 19 lutego 2018

Jak znaleźć własne tempo?

Zwróć uwagę, kiedy występują u ciebie przypływy i odpływy energii.
Jeżeli w pierwszej chwili tego nie wiesz, nic nie szkodzi. Wystarczy tydzień lub dwa poobserwować swój dobowy rytm. Robić notatki. 

Poniżej podaję propozycje i pytania pomocnicze do Dzienniczka poziomu energii (zainspirowane przez Marti Olsen Laney).

  1. Czy rano promieniejesz, czy snujesz się jak we śnie?
  2. Przedpołudniem opadasz z sił czy nabierasz tempa?
  3. W południe czujesz mętlik w głowie, rwiesz się do działania czy właśnie na dobre się budzisz?
  4. Popołudniu jesteś półprzytomny czy pełen zapału i energii?
  5. Wieczorem, po kolacji masz ochotę pograć w coś z dziećmi, czy paść na łóżko?
  6. W jakiej porze dnia:
  • masz najwięcej wigoru, a kiedy jesteś najbardziej zmęczony?
  • lubisz wykonywać ćwiczenia lub prace fizyczne?
  • najszybciej przychodzi Ci rozwiązywanie skomplikowanych zagadnień?
  • najłatwiej Ci się skoncentrować?
  • twój umysł wydaje Ci się najbardziej wypalony i zamglony?
  • najbardziej potrzebujesz przerwy i „resetu” umysłu?
  • najbardziej lubisz przebywać w towarzystwie innych ludzi?
Szybko wyłoni się z tego pewien schemat. Warto świadomie planować swoje działania i kiedy poziom energii jest najwyższy, wykonywać najważniejsze lub najtrudniejsze zadania. A kiedy energia spada, dokańczać te proste.

I dzięki temu, kończyć dzień z zapasem energii :)


Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza